Zwangerschapscursus
Voor wie: Mama’s (en partners) vanaf week 20 van de zwangerschap

Wat: 5 groepslessen + individueel intakegesprek
Inhoud:
-
Veranderingen in het lichaam, ademhaling en relaxatie
-
Bekkenbodemspieren, buikspieren en sport
-
Zwangerschapsyoga en sport
-
Voorbereiding op de bevalling: ademhaling en houdingen
-
Geboorteles met partner: theorie en oefenen (1u30)
Lessen worden aangepast aan de groep
Wanneer:
-
Februari 2025 (voor mama's uitgerekend voor eind april en mei)
-
start WOENSDAG 26 februari 2025
-
1 plaats
-
-
Mei 2025 (voor mama's uitgerekend voor eind juni, juli en augustus)
-
start WOENSDAG 7 mei 2025 (wekelijks op woensdag)
-
4 plaatsen
-
-
September 2025 (voor mama's uitgerekend voor november en december)
-
start WOENSDAG 10 september 2025 (wekelijks op woensdag)
-
4 plaatsen
-
-
November 2025 (voor mama's uitgerekend voor eind januari en februari 2026)
-
start WOENSDAG 19 november 2025 (wekelijks op woensdag)
-
4 plaatsen
-
Duur: 1u - 1u30

Prijs: €150 - €174 (met kinesitherapie-voorschrift)
Arbeids en geboorteles
Voor wie: Mama's (en partners), vanaf week 30 van de zwangerschap

Wat: 1 of 2 individuele lessen, partner aanwezig
Inhoud:
-
Arbeidsles: voorbereiding op de bevalling, ademhaling en houdingen
-
Geboorteles: theorie en oefeningen
Duur: 1u - 1u30

Prijs: Afhankelijk van individueel of groepsles, contacteer ons voor meer info.
Groepslessen:
-
Maart 2025 (voor mama's uitgerekend voor eind april en mei)
-
WOENSDAG 19 maart 2025 en WOENSDAG 26 maart 2025
-
2 plaatsen
-
-
Mei 2025 (voor mama's uitgerekend voor eind juni, juli en augustus)
-
WOENSDAG 28 mei 2025 en WOENSDAG 4 juni 2025
-
2 plaatsen
-
-
Juli 2025 (voor mama's uitgerekend voor eind augustus, september en oktober)
-
WOENSDAG 23 juli 2025 en WOENSDAG 30 juli 2025
-
5 plaatsen
-
-
Oktober 2025 (voor mama's uitgerekend voor november en december)
-
WOENSDAG 1 oktober 205 en WOENSDAG 8 oktober 2025
-
2 plaatsen
-
-
December 2025 (voor mama's uitgerekend voor eind januari en februari 2026)
-
WOENSDAG 10 december 2025 en WOENSDAG 17 december 2025
-
2 plaatsen
-
Zwangerschapsmassages
Gun jezelf een ontspannend me-time momentje!
Vooraf: Korte vragenlijst om je zwangerschap en eventuele klachten in kaart te brengen. Meld specifieke aandachtspunten (rug/nek).
Voor wie: Zwangere mama’s (vanaf week 12)
Duur: 60 min | €60
Duomassage: Ontspanning voor jou en je partner, tegelijk gemasseerd.

Duur & prijs:
-
60 min | €110
-
30 min (focus op gezicht, schouders, rug) | €80
Inclusief drankje achteraf.
Postnatale trainingen
Voor wie: Iedereen die (recent) zwanger was (max. 6 personen)
Wat: Postnatale powertrainingen in groep van max. 6 personen, met toelating van je kinesitherapeut of bekkenbodemtherapeut. Basis-oefeningen worden uitgebreid om je veilig en met vertrouwen weer te laten sporten. Baby’s zijn welkom!
Wanneer:
-
Dinsdag: 19u - 20u
-
Woensdag: 9u - 10u
Duur: 1 uur

Mee te nemen: Matje, handdoek, flesje water
Mommy (to be-) groepslessen
Welk doel je ook hebt, sporten tijdens en na de zwangerschap is ESSENTIEEL!
Ben je zwanger? Dan heb je volgende opties:
-
Zwangerschapsyoga: elke dinsdagavond om 20u15.
-
Zwangerschapscursus: lessenreeks, 5 lessen op woensdag van 20u tot 21u30.
-
Arbeids- en geboortelessen in groep: lessenreeks van 2 lessen op woensdagavond.
Ben je pas bevallen? Dan hebben wij dit aanbod voor jou:
-
Postnatale sportlessen: elke dinsdag om 19u en elke woensdag om 9u
-
Mama-baby workouts: losse data, kijk op de 'Groepslessen'-pagina voor de eerstvolgende editie.
