Zwangerschap
Wat fijn dat je je weg naar deze pagina gevonden hebt, dat wilt zeggen dat jullie een klein wonder verwachten! Allereerst: een dikke proficiat met de komst van jullie kindje!
'Zwanger zijn' betekent voor iedereen iets anders, maar het is vooral ook een zoektocht en een (her)ontdekking van jezelf en je nieuwe lichaam. Wij helpen jou om een nieuwe balans van gezond bewegen en rust te vinden met respect voor je eigen grenzen. Op die manier kan jij en je partner in alle rust en sereniteit toeleven naar de bevalling.
Bij Fam Lille bieden wij de mama's-to-be uiteraard de pre- en postnatale kinesitherapie aan, waar klachten aangepakt worden. Verder kan je hier ook - samen met je partner - cursussen volgen: van een simpele geboorteles tot een 5-lessenreeks voor zwangerschapsbegeleiding waar onderwerpen als sport, bekkenbodem, ademhalings-, relaxatie- en bevallingstechnieken aan bod komen. Ook zijn er aangepaste sportlessen voorzien die wij als ervaren bewegingsexperts (kinesitherapeut en ergotherapeut) begeleiden. Heerlijke ontspanningsmomenten kan je hier vinden in tal van massages, zowel voor je zwangere buikje als voor de baby.
Zwangerschapscursus van 5 lessen
Voor wie? Mama's (en partners), vanaf week 20 van de zwangerschap
Wat? 5 lessen in groep, met individueel intakegesprek
Inhoud*
1. Kennismaking met het veranderend zwangere lichaam en de ademhaling & relaxatie
2. Bekkenbodemspieren, buikspieren en sport
3. Integratie van vorige lessen: zwangerschapsyoga en sport
4. Arbeidsles: voorbereiding op de bevalling, ademhalingstechnieken, houdingen
5. Geboorteles: theorie over de bevalling, oefenen MET partner (1u30)
*de inhoud van de lessen wordt steeds aangepast aan de noden of vragen van de aanwezige mama's
WANNEER?
- Mei 2023
start WOENSDAG 10 mei 2023 (wekelijks op woensdag) VOLZET
- Juli 2023 (voor mama's uitgerekend voor sept, okt, nov 2023)
start WOENSDAG 5 juli 2023 (wekelijks op woensdag) 2 plaatsen
- Oktober 2023 (voor mama's uitgerekend voor nov, dec 2023, jan 2024)
start WOENSDAG 4 oktober 2023 (wekelijks op woensdag) 3 plaatsen
Duur: 1u - 1u30 (we nemen steeds rustig de tijd om alle vragen te beantwoorden, no rush! ;) )
Prijs: 150€ - 174€ (mogelijkheid via kinesitherapie-voorschrift)
Arbeids- en geboorteles
Voor wie? Mama's (en partners), vanaf week 30 van de zwangerschap
Wat? 1 of 2 (individuele) lessen, met aanwezigheid partner
Inhoud
Deze lessen zijn een mooie aanvulling op eventuele lessen bij de vroedvrouw, waarbij we verschillende arbeids- en bevalhoudingen, de ademhaling
1. Arbeidsles: voorbereiding op de bevalling, ademhalingstechnieken, houdingen
(2.) Geboorteles: theorie over de bevalling, oefenen
Duur: 1u - 1u30 (we nemen steeds rustig de tijd om alle vragen te beantwoorden, no rush! ;) )
Prijs: afhankelijk van format individueel - in groep, contacteer ons voor meer info.
DATA GROEPSLESSEN
- Mei 2023
WOENSDAG 31 mei 2023 en 7 juni 2023 VOLZET
- Juni 2023 (voor mama's uitgerekend voor aug, sept, okt 2023)
WOENSDAG 14 juni 2023 en 21 juni 2023 1 plaats
- Juli 2023 (voor mama's uitgerekend voor sept, okt, nov 2023)
WOENSDAG 26 juli 2023 en 2 augustus 2023 2 plaatsen
- September 2023 (voor mama's uitgerekend voor nov, dec 2023, jan 2024)
start WOENSDAG 6 september 2023 en 13 september 2023 3 plaatsen
Voor individuele lessen:
Email: praktijkfam@gmail.com
Telefoonnummer: 0474573944
Zwangerschapsmassage
Zin in een ontspannend me-time momentje waarin je zwangere lijf even onder handen genomen wordt?
Dan is deze zwangerschapsmassage echt iets voor jou!
Voorafgaand aan elke massage wordt er steeds een korte vragenlijst overlopen om je zwangerschap in beeld te brengen. Heb je last van bepaalde zones (rug/nek/..) die meer aandacht vereisen? Meld dit dan steeds ook op voorhand. Zo kunnen we onze massage daarop aanpassen.
Voor wie? Zwangere mama's
Wanneer? Moment naar keuze (te boeken vanaf week 12)
Duur: 60min
Kostprijs: 60€
Sinds kort ook te boeken in duomassage (met partner, vriendin,...). Hierbij word je tegelijkertijd verwend voor 30 of 60 minuten met een focus op de gevoelige regio's. Dit met achteraf een glaasjes water, koffie of thee.
Voor wie? Zwangere mama's met partner/vriendin
Wanneer? Moment naar keuze (te boeken vanaf week 12)
Duur & kostprijs: 60min - 110€
Duur & kostprijs: 30 min - 80€ (focus op gezicht, schouder- en rugregio)
TIJDELIJK STOPGEZET: Pre- en postnatale sportlessen
Vanwege de grote drukte in de praktijk en een zware opleiding moeten we - tot onze grote spijt - de workouts voor mommies-to be en new mom's tijdelijk ON HOLD zetten. Uiteraard hopen we in de toekomst deze zeker terug op te starten.
Wil je toch nog graag educatieve informatie over sporten als zwangere of pas bevallen mama, kan je uiteraard steeds terecht bij ons voor een sessie PERINATALE KINESITHERAPIE. Zo krijg je de juiste tips mee, alsook adressen voor goede coaches/trainingen/... in de buurt.
Mama - baby workout
De mama-baby workouts zijn I-DE-AAL voor newmoms die graag terug fit willen worden na de bevalling én hun newborn baby willen betrekken bij de trainingen. Ook hier worden de lessen gradueel opgebouwd mét focus op de belangrijke spiergroepen (rompstabiliteit en bekkenbodemregio). Elke les wordt een leuke mix met elementen vanuit yoga én pilates. Vooraf krijg je een korte vragenlijst doorgestuurd, waarbij de belangrijkste klachten en het bevallingsverhaal worden nagevraagd. De oefeningen worden dan ook individueel aangepast op basis van die vragenlijsten.
Voor wie? Voor mama's met kindjes tussen 6 en 20 weken
Voorwaarde: minstens 1(-2) bezoek(en) bij een bekkenbodemtherapeut of perinataal kinesitherapeut vooraf
Wanneer? zaterdag 9.30-10.30u (15 april en 10 juni 2023)
Duur: 45min - 1u
Prijs: 15€ voor een losse les (12€ bij inschrijving van de drie lessen)