Zwangerschap
Wat fijn dat je je weg naar deze pagina gevonden hebt, dat wilt zeggen dat jullie een klein wonder verwachten! Allereerst: een dikke proficiat met de komst van jullie kindje!
'Zwanger zijn' betekent voor iedereen iets anders, maar het is vooral ook een zoektocht en een (her)ontdekking van jezelf en je nieuwe lichaam. Wij helpen jou om een nieuwe balans van gezond bewegen en rust te vinden met respect voor je eigen grenzen. Op die manier kan jij en je partner in alle rust en sereniteit toeleven naar de bevalling.
Bij Fam Lille bieden wij de mama's-to-be uiteraard de pre- en postnatale kinesitherapie aan, waar klachten aangepakt worden. Verder kan je hier ook - samen met je partner - cursussen volgen: van een simpele geboorteles tot een 5-lessenreeks voor zwangerschapsbegeleiding waar onderwerpen als sport, bekkenbodem, ademhalings-, relaxatie- en bevallingstechnieken aan bod komen. Ook zijn er aangepaste sportlessen voorzien die wij als ervaren bewegingsexperts (kinesitherapeut en ergotherapeut) begeleiden. Heerlijke ontspanningsmomenten kan je hier vinden in tal van massages, zowel voor je zwangere buikje als voor de baby.
Zwangerschapscursus van 5 lessen
Voor wie? Mama's (en partners), vanaf week 20 van de zwangerschap
Wat? 5 lessen in groep, met individueel intakegesprek
Inhoud*
1. Kennismaking met het veranderend zwangere lichaam en de ademhaling & relaxatie
2. Bekkenbodemspieren, buikspieren en sport
3. Integratie van vorige lessen: zwangerschapsyoga en sport
4. Arbeidsles: voorbereiding op de bevalling, ademhalingstechnieken, houdingen
5. Geboorteles: theorie over de bevalling, oefenen MET partner (1u30)
*de inhoud van de lessen wordt steeds aangepast aan de noden of vragen van de aanwezige mama's
​
WANNEER?
- December 2023 (voor mama's uitgerekend voor jan, feb, maart 2024)
start WOENSDAG 22 november 2023 (wekelijks op woensdag) VOLZET
​
- Januari 2024 (voor mama's uitgerekend voor eind feb, maart, april 2024)
start WOENSDAG 10 januari 2024 (wekelijks op woensdag) 3 plaatsen
​
- Februari 2024 (voor mama's uitgerekend voor eind april, mei, juni 2024)
start WOENSDAG 28 februari 2024 (wekelijks op woensdag) 3 plaatsen
​
Duur: 1u - 1u30 (we nemen steeds rustig de tijd om alle vragen te beantwoorden, no rush! ;) )
Prijs: 150€ - 174€ (mogelijkheid via kinesitherapie-voorschrift)
​
​
Arbeids- en geboorteles
Voor wie? Mama's (en partners), vanaf week 30 van de zwangerschap
Wat? 1 of 2 (individuele) lessen, met aanwezigheid partner
Inhoud
Deze lessen zijn een mooie aanvulling op eventuele lessen bij de vroedvrouw, waarbij we verschillende arbeids- en bevalhoudingen, de ademhaling
1. Arbeidsles: voorbereiding op de bevalling, ademhalingstechnieken, houdingen
(2.) Geboorteles: theorie over de bevalling, oefenen
​
Duur: 1u - 1u30 (we nemen steeds rustig de tijd om alle vragen te beantwoorden, no rush! ;) )
Prijs: afhankelijk van format individueel - in groep, contacteer ons voor meer info.
​
DATA GROEPSLESSEN
- December 2023 (voor mama's uitgerekend voor jan, feb, maart 2024)
WOENSDAG 13 december 2023 en 20 december 2023 (wekelijks op woensdag) 1 plaats
​
- Januari 2024 (voor mama's uitgerekend voor eind feb, maart, april 2024)
start WOENSDAG 31 januari 2024 en 7 februari 2024 (wekelijks op woensdag) 2 plaatsen
​
- Februari 2024 (voor mama's uitgerekend voor eind april, mei, juni 2024)
start WOENSDAG 20 maart 2024 en 27 maart 2024 (wekelijks op woensdag) 2 plaatsen
​
​
Voor individuele lessen:
Email: praktijkfam@gmail.com
Telefoonnummer: 0474573944
​
Zwangerschapsmassage
Zin in een ontspannend me-time momentje waarin je zwangere lijf even onder handen genomen wordt?
Dan is deze zwangerschapsmassage echt iets voor jou!
​
Voorafgaand aan elke massage wordt er steeds een korte vragenlijst overlopen om je zwangerschap in beeld te brengen. Heb je last van bepaalde zones (rug/nek/..) die meer aandacht vereisen? Meld dit dan steeds ook op voorhand. Zo kunnen we onze massage daarop aanpassen.
​
Voor wie? Zwangere mama's
Wanneer? Moment naar keuze (te boeken vanaf week 12)
Duur: 60min
Kostprijs: 60€
​
Sinds kort ook te boeken in duomassage (met partner, vriendin,...). Hierbij word je tegelijkertijd verwend voor 30 of 60 minuten met een focus op de gevoelige regio's. Dit met achteraf een glaasjes water, koffie of thee.
​
Voor wie? Zwangere mama's met partner/vriendin
Wanneer? Moment naar keuze (te boeken vanaf week 12)
Duur & kostprijs: 60min - 110€
Duur & kostprijs: 30 min - 80€ (focus op gezicht, schouder- en rugregio) ​
​
TIJDELIJK STOPGEZET: Pre- en postnatale sportlessen
Vanwege de grote drukte in de praktijk en een zware opleiding moeten we - tot onze grote spijt - de workouts voor mommies-to be en new mom's tijdelijk ON HOLD zetten. Uiteraard hopen we in de toekomst deze zeker terug op te starten.
Wil je toch nog graag educatieve informatie over sporten als zwangere of pas bevallen mama, kan je uiteraard steeds terecht bij ons voor een sessie PERINATALE KINESITHERAPIE. Zo krijg je de juiste tips mee, alsook adressen voor goede coaches/trainingen/... in de buurt.
​
Mama - baby workout
De mama-baby workouts zijn I-DE-AAL voor newmoms die graag terug fit willen worden na de bevalling én hun newborn baby willen betrekken bij de trainingen. Ook hier worden de lessen gradueel opgebouwd mét focus op de belangrijke spiergroepen (rompstabiliteit en bekkenbodemregio). Elke les wordt een leuke mix met elementen vanuit yoga én pilates. Vooraf krijg je een korte vragenlijst doorgestuurd, waarbij de belangrijkste klachten en het bevallingsverhaal worden nagevraagd. De oefeningen worden dan ook individueel aangepast op basis van die vragenlijsten.
​
Voor wie? Voor mama's met kindjes tussen 6 en 20 weken
Voorwaarde: minstens 1(-2) bezoek(en) bij een bekkenbodemtherapeut of perinataal kinesitherapeut vooraf
Wanneer? zaterdag 9.30-10.30u (15 april en 10 juni 2023)
Duur: 45min - 1u
Prijs: 15€ voor een losse les (12€ bij inschrijving van de drie lessen)