Trainingen
Bewegen is enorm fijn!
​
Het is op ieder moment in ons leven enorm van belang: prenataal, postnataal, na een blessure, om je conditie op peil te houden, om af te vallen, als valpreventie op oudere leeftijd en zoveel meer.
​
Wat minstens even belangrijk is, is dat je inzicht krijgt in de juiste uitvoering tijdens de work-outs. Zowel om de juiste spieren te trainen als om blessures tijdens het trainen te vermijden. En laat dat nu net onze sterkte zijn! Door onze ervaring binnen de revalidatie begeleiden we jullie telkens via individuele aanpassingen en mogelijkheden.
​
Uit welke groepslessen kan je momenteel kiezen?​
BBB & Fatburning
Voor wie? Iedereen die graag beweegt, sport, wil afvallen, aan zijn conditie werken etc      Max. 8 personen Wat? Wekelijkse les op maandag (18.45 & 20.00u) en donderdag (18.00u & 19.15u) Duur: 1u  (opwarming, effectieve les en stretch bij inbegrepen) Mee te nemen: Bij voorkeur uw eigen matje, een handdoek en een flesje water ​ Losse les: 15€ / 1 gratis proefles Abonnementen 5 beurtenkaart: 60€ 10 beurtenkaart: 100€ Op vertoon van een studentenkaart: 20% korting ​ Kom je een eerste keer meetrainen? Vul dan het contactformulier in, zodat we je alle praktische informatie kunnen meegeven.
Buggy workout
Voor wie? Alle mama's zowel pre- als postpartum
Wat? Maandelijkse wandeling en oefeningen met andere mama's + babbeluurtje
Duur: 1 - 1,5u
Mee te nemen: Comfortabele kledij, sport/loopschoenen, een goede buggy, eventueel water
Wordt voorzien: uitgestippelde wandeling, some workout-music, snacks (woehoeeew!)
​
5€ per persoon/wandeling
​
Mama - baby workout
De mama-baby workouts zijn I-DE-AAL voor newmoms die graag terug fit willen worden na de bevalling én hun newborn baby willen betrekken bij de trainingen. Ook hier worden de lessen gradueel opgebouwd mét focus op de belangrijke spiergroepen (rompstabiliteit en bekkenbodemregio). Elke les wordt een leuke mix met elementen vanuit yoga én pilates. Vooraf krijg je een korte vragenlijst doorgestuurd, waarbij de belangrijkste klachten en het bevallingsverhaal worden nagevraagd. De oefeningen worden dan ook individueel aangepast op basis van die vragenlijsten.
​
Voor wie? Voor mama's met kindjes tussen 6 en 20 weken
Voorwaarde: minstens 1(-2) bezoek(en) bij een bekkenbodemtherapeut of perinataal kinesitherapeut vooraf
Wanneer? Zaterdag 15 april en 10 juni (9.30u-10.30u)
Duur: 1u
Prijs: 15€ per lesje
Rust - Roest groepsles (voor gepensioneerden)
Voor wie? Iedereen die wil werken aan conditie, het soepel en sterk houden van de spieren, maar ook zijn heeft in gezellige, leuke babbels in een beperkte groep
Max. 6 personen
Wat? 5 of 10 lessenreeks op vrijdag (9.00u - 10.00u) Start nieuwe lessenreeks: vrijdag 24 maart
Duur: 1u (opwarming, effectieve les en stretch bij inbegrepen)
Mee te nemen: Een handdoek en een flesje water
Abonnementen
5 lessenreeks: 60€
10 lessenreeks: 100€
​
​
4 weken programma @ home (individueel traject)
Wil jij gedurende een maand lang wekelijks een gepersonaliseerd trainingsschema in uw mailbox ontvangen? Wil jij werken aan een betere conditie, verbeterde lenigheid, sterker lichaam, maar vind je het moeilijk om aan te sluiten bij de groepslessen? Dit traject kan voor iedereen een meerwaarde bieden, ook als zwangere of recent-bevallen mama!
​
Dan is een traject op maat echt iets voor jou!
​
Specifiek houdt dit in:
* Kennismakingsgesprek (1u)
* Doelbepaling (in samenspraak)
* Wekelijks trainingsschema obv. uw wensen & noden
* Extra: ondersteunende video’s met DO’s and DON’ts
​
Voordelen: trainingen op jouw maat, het aantal trainingen wordt in samenspraak met jou bepaald, zodat het makkelijk kan ingepland worden in jouw werk- en privé-schema.
​
​
Kennismakingsgesprek (eenmalige kost): 20 €
Maandelijks, gepersonaliseerde workouts met video’s (levenslang toegang): 90€
Maandelijks, gepersonaliseerde workouts zonder video’s: 60€